Випассана

сентябрь 29 - 7 октябрь , АБХАЗИЯ

Випассана ретрит

Неделя интенсивной, глубокой тренировки внимания. На ретрите мы практикуем Випассану — метод ясного видения. Это светская практика, без религиозной окраски и догматизма. Мы тренируем внимание как навык, развиваем концентрацию и метакогницию — способность осознавать, как работает собственный ум.

Целью которого помочь участникам снизить уровень стресса и тревоги, опираясь на когнитивное преобразование ума (его перестройку). За несколько дней мы выходим из привычного ритма и направляем фокус внутрь: учимся устойчиво концентрироваться, замечать движение ума, распознавать свои реакции и видеть процессы такими, какие они есть. Эта способность напрямую влияет на качество жизни. Возвращает ясность, внутреннее равновесие и зрелость в принятии решений.

Опыт медитации не требуется. Подробные инструкции, ежедневные лекции учителя и продуманная структура дня делают этот формат доступным и для новичков.

Это ретрит для начинающих. Он длится семь полных дней и восемь ночей, а так же вводный день для мягкого входа в практику и завершается постепенным, бережным выходом, чтобы вы могли вернуться в привычную жизнь собранными и ясными.

СЕНТЯБРЬ 29 -
7 ОКТЯБРЬ
Абхазия, с. Приморское,
Дом Гаури

Оргвзнос 44 000 руб

Проживание в Ретритном доме Гаури, окруженном мандариновыми садами, где с террасы открывается вид на море . Режим дня выстроен в согласии с природными ритмами для благотворного развития практики: ранний подъем, ранний отбой, четкая структура расписания практик. Полный цифровой детокс, соблюдение полной тишины. Питание — двухразовое, вегетарианское, полноценное, приготовленное с заботой. Очищаем и ум и тело.

РАСПИСАНИЕ РЕТРИТА

День 0
29 октября

12:00 – 13:00 Регистрация
13:00 - 14:00 Обед
14:00 – 17:30 Свободное время (по желанию: баня, прогулка в ущелье)
18:00 – 19:30 Водная лекция
19:30 – 20:15 Ходячая медитация
20:15 – 21:00 Сидячая медитация
21:00 – 21:30 Отход ко сну

День 1-7
30 сентября - 6 октября

04:30 – 5:00 Подъём
05:00 – 5:30 Сидячая медитация
05:30 – 6:45 Йога и Пранаяма
06:45 – 7:30 Сидячая медитация
07:00 – 09:00 Завтрак / Душ / Труд
09:00 – 10:00 Инструкции по медитации
10:00 – 10:45 Ходячая медитация
10:45 – 11:30 Сидячая медитация
11:30 – 13:30 Обед / Отдых 1
13:30 – 14:15 Сидячая медитация
14:15 – 15:00 Ходячая медитация
15:00 – 15:45 Инструкции по медитации
15:45 – 16:30 Ходячая медитация и интервью
16:30 – 17:15 Сидячая медитация
17:15 – 19:00 Напитки / Отдых / Душ
19:00 – 20:00 Метта-медитация, Беседа с учителем, ответы на вопросы
20:00 – 20:30 Ходячая медитация
20:30 – 21:00 Сидячая медитация
21:00 – 21:30 Отход ко сну

День 8
7 октября

04:30 – 5:00 Подъём
05:00 – 5:30 Сидячая медитация
05:45 – 6:45 Йога и Пранаяма
06:45 – 7:30 Сидячая медитация
07:30 – 08:30 Завтрак
09:00 – 09:30 Метта
9:30 – 10:30 Шеренг, завершение ретрита
10:30 – 12:00 Освобождение номеров, (начало продленки)

Познакомьтесь с учителем

Анастасия Кузнецова (Тrinley Zangmo)

Преподаватель медитации. Ученица Энтони Марвела, Мингьюра Ринпоче. Преподаватель практик осознанности и КПТ-психолог (гос. диплом). Фасилитатор активации Кундалини и innerdance (международный сертификат). Автор курса " Фокус Внимания". Студентка университета Наланды.

44000*

(Стоимость проживания и питания. Может меняться в зависимости от количества участников).
Согласно древней традиции, за обучение и медитацию плата не взимается. В конце программы у каждого будет возможность оставить добровольное пожертвование учителю, в соответствии с принципом Дана (щедрость). Размер благодарности вы определяете сами. Поблагодарить учителя это жест зрелости и уважения к полученному опыту.

Подать заявку

Возьмите с собой удобную одежду свободного кроя, не прозрачную, закрывающую плечи, живот и колени. Понадобится как лёгкий комплект одежды, так и тёплый на случай прохладной погоды, плюс несколько футболок для смены.
Для практики возьмите подушку или скамейку для медитации и плед. Подготовьте сменную обувь типо crocs, и несколько пар шерстяных носков в зале медитации они пригодятся.
Не забудьте гигиенические принадлежности, полотенце, репеллент от комаров. Понадобится закрытая бутылка для воды или термос. И обязательно возьмите все необходимые вам лекарства.

ЧТО ВЗЯТЬ НА РЕТРИТ

ПРАВИЛА РЕТРИТА

Все правила и ограничения введены для одного — создать условия, в которых каждый участник сможет глубоко сосредоточиться на практике, снизить внешние отвлечения и получить максимальную пользу от ретрита.

Правило тишины

В течение всего ретрита соблюдается полное молчание. Не используйте записки, жесты и любые способы неформального контакта. Если кто-то пытается вступить в разговор, не поддерживайте его. По организационным вопросам можно обращаться к волонтёрам, но только при необходимости и кратко. Время тишины — основа практики, уважайте его.

Электронные устройства

Все телефоны и электронные устройства сдаются на хранение. Звуковые сигналы часов необходимо отключить. Будильники не используются. Вы живёте по звуку колокола.

Расписание

Соблюдение расписания обязательно.

Психическое состояние и здоровье

Ретрит проходит на добровольной основе. В штате нет врачей и расширенного набора медикаментов. Необходимые лекарства привозите с собой. Людям с выраженными психическими нарушениями участие не рекомендуется. Учитывайте собственные противопоказания. При ухудшении самочувствия обращайтесь к волонтёрам.

Проживание и размещение

Мужчины и женщины проживают раздельно и сидят в зале по разным сторонам, лицом к Учителю. За каждым закрепляется постоянное место на весь ретрит. Это помогает сохранять порядок и внутреннюю собранность.

Медитационный зал

В зале сохраняется тишина и аккуратность. Двери закрываются тихо. Лежать в зале запрещено. Напитки оставляются у входа. После завершения лекции или сессии участники встают только после того, как Учитель покинет зал. В положении сидя не вытягивайте ноги в сторону Учителя. При необходимости можно медитировать на стуле по согласованию с волонтёром или учителем.

Питание

Мужчины и женщины принимают пищу за разными столами. Еда начинается после совместного памятования. Выносить пищу из столовой запрещено. Во время медитационных сессий находиться в обеденной зоне нельзя.

Одежда

Одежда должна быть свободной, чистой, закрывающей плечи, живот и колени. Шорты, обтягивающие леггинсы, майки без рукавов и прозрачные ткани не допускаются. Украшения и косметика не используются.

Границы территории

Участники остаются на территории центра на протяжении всего ретрита. Прогулки разрешены только в пределах центра и в свободное время.

Душ и бытовые вопросы

Душевые ограничены по количеству. Планируйте время с учётом других участников.

Алкоголь, табак, наркотические вещества

Употребление запрещено. Если вы не готовы соблюдать это условие, участие в ретрите невозможно.

Чтение и записи

Чтение литературы и ведение записей во время ретрита не рекомендуется. Это отвлекает от прямого наблюдения. Все лекции будут доступны после окончания ретрита.

Вопросы к Учителю

Вопросы по практике можно передать в письменной форме. Ответы даются во время вечерней беседы или при личной беседы.

Телесные практики

Утренняя йога/зарядка выполняется в специально отведённое время. Вне этого времени её можно делать только в своей комнате и без привлечения внимания. Пробежки и уличные тренировки запрещены.

Улыбка и зрительный контакт

Любой контакт нежелателен. Практикующие могут выглядеть отстранённо — это естественно. Зрительный контакт может отвлекать. Сохраняйте внимание внутри. Если случайно встретились взглядом. Если случайно встретились взглядом, достаточно лёгкой, спокойной улыбки. Привычные слова и жесты вежливости тоже не актуальны во время прохождения ретрита.

Животные и насекомые

Будьте внимательны к живым существам. Не причиняйте вреда ни им, ни себе. Не ищите развлечения ума взаимодействуя с ними.

Волонтёры

Волонтёры уже прошли ретрит в традиции и знают правила. Если вам делают замечание, отнеситесь к этому спокойно и выполните просьбу.

Преждевременное завершение

Ретрит — это серьёзная практика. Если есть сомнения в участии, лучше отменить регистрацию заранее. При необходимости досрочного отъезда по состоянию здоровья предупредите организаторов минимум за сутки.

Для того чтобы вымокли аклиматизироваться и погулять в окрестностях, мы предусмотрели ранний заезд 28.09 стоимость 4700, у вас будет двухразовое питание и вы уже заселитесь в свой номер.
А так же чтобы мягко выйти из вписаны мы подготовили программу продленки с 07 по 09.10, стоимость 9400 рублей с двухразовым питанием.

ПРОДЛЕНКА

До встречи на ретрите, дорогие друзья!